موضوعنا اليوم غذاؤك أساس دوائك
تعتبر التغذية الصحية والسليمة شيء ضروري لنمو جسمك واستمرار حياته والحفاظ على صحته،ويجب أن تكون المواد الغذائية المتناولة متكاملة ومتنوعة وواقية للجسم من كل مايمكن ان يصيبه من مشكلات صحية ،إذ تشير كل الأبحاث الحديثة الى ان نوعية الطعام الذي نتناوله وكميته قد تكونان سببا لكل داء.لهذا نقدم لكم في هذا الموضوع هذه النصائح لتغذية صحية ،واقية من الامراض
كما نعلم انه خلال فصل الشتاء يميل الجسم الى الخمول والكسل ، وتزيد رغبة الفرد في النوم،لذلك ارتأينا ان نقدم لك بعض الأغذية التي يمكنك ان تدمجيها في نظامك الغذائي اليومي لتحصلي انت واسرتك على كل العناصر الضروية للجسم والفوائد الغذائية التي تحتاجها اجسامكم ،وفي نفس الآن تمدكم بالطاقة والدفء اللازمين للتغلب على صعوبات الجو البارد خلال فصل الشتاء
اول هذه العناصر نجد
الخضر : اهتمي بتناول الخضروات التي تتم زراعتها من الجدور مثل البطاطا ، البطاطا الحلوة والجزر وادمجيها في طعامك اليومي خلال فصل الشتاء لانها تحتوي على كربوهيدرات وألياف غذائية تزيد الحسم الشعور بالدفء والشبع وكذلك تحتوي على معادن مثل النحاس والمنغنيز كما أنها غنية بفيتامين << أ >>و<<. ج>>
المأكولات البحرية : احرصي ان تضم مائدتك مأكولات بحرية خاصة انها تحتوي على اوميغا 3 وفيتامين ``د`` وكمية كثيرة من الفوسفور التي تعمل على الحماية من التقلبات المزاجية التي يمكن ان تزيد من خفض درحة حرارة الجسم
الحبوب الكاملة : تناول الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل أو الخبز المصنوع منه والشوفان والأرز البني ،غنية بكثير من الألياف والمواد النباتية التي تمنحك الطاقة مما يرفع من درجة حرارة ودفء الجسم.
البهارات والتوابل : استعملي التوابل مع الأطعمة لتمنحك المزيد من الحرارة والدفء، كما انها تفيد في حرق الدهون لأنها تزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم ،حيث يمكنك إضاقة الهيل،ورق الغار، الفلفل الاسود ، الشطة ، القرفة ، والزنحبيل الى الطعام ، فتعطيه نكهة وتمد الجسم بفوائد جمة وعلى رأسها الدفء والحرارة خلال فصل الشتاء البارد
الخضر الخضراء : قومي بتقديم خضراوات خضراء لاطفالك وعائلتك ومن بينها السبانخ ، الخس ، والملوخية ، وجميعها غنية بعناصر غذائية بفضل ضمها لمختلف الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم والتي تمنح الجسم الطاقة وتعزز مناعته كما انها لا تصيب بالسمنة نتيحة كثرة تناولها
المكسرات : بإمكانك ادماج المكسرات في الاطعمة اليومية التي تتناسب معها مثل الكبسة وغيرها أو بتناولها مباشرة مع عدم الاكثار منها ، فيكفيك تناول حفنة صغيرة بمقدار كف اليد لتمدك بالطاقة
البروتينات : تناول اغذية غنية بالبروتينات مثل البيض واللحوم الحمراء والدواجن والألبان لأنها تحتوي على بروتينات تغذي الجسم وتمده بالطاقة والحرارة
كانت اذن هذه بعض النصائح لبعض انواع الاغذية التي ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء البارد والتي تعمل على امداد الجسم بالطاقة والدفء .
نتمنى ان يكون الموضوع قد راقكم ومتعكم الله بالصحة والعافية